周囲の音が気になって眠れない人にオススメ 耳栓のご紹介

この記事では、「音が気になって眠れない人」「聴覚が敏感な人」に向けて、耳栓をご紹介します。

耳栓と言われると何だかあまり効果がなさそうに思えてしまいますが、耳にあったものをきちんとつけると、気になる雑音をかなり抑えてくれます。

睡眠中にノイズをシャットダウンしたい時にはおすすめですよ。

HSPの人が生きやすくなる『繊細さんの本』要約・まとめ

『繊細さんの本』の書評記事になります。敏感な人が生きやすくなるコツを知ることができます。

hoshisans.com

2022.01.28

こちらの記事でHSPと上手く付き合うための本をご紹介しましたが、聴覚過敏もHSPの特徴の一つのようです。

まさに自分がそうなんですが、HSPの中でも聴覚が敏感な人は普通な人が気づかないような些細な音でも気になったりするものです。睡眠中だけでなく、普段の生活音も少し軽減したいという方にも耳栓はピッタリかと思いますので、ぜひ試してみてくださいね。

なぜ耳栓なのか

そもそも、音が気になって眠れないときに、なぜ耳栓がおすすめなのかと思うかとも多いかもしれません。

と思う方もいるでしょう。

ちなみに、イヤホンを使わない理由は２つです

1. イヤホンにはボタンなりセンサーなりがついてるので、つけたまま寝ると睡眠中に変な動作をしてしまうことがあります。寝返りを打つたびに、Bluetoothの接続が開始されたり。。よほど寝相の良い人でないと、つけたまま一晩過ごすのは難しいのではないかと思います。
   
2. 通常、睡眠中には何度も寝返りを打つので、そのときにイヤホンが外れてしまうことも多いです。そして、眠っているうちにはずれ、朝起きたときにはどこに行ったかわからないということもしばしば。ノイズキャンセリングイヤホンは高価なものですので、なくなったからすぐ買い換えるというわけにもいきませんよね

やはりイヤホンをつけたまま寝るのは、なかなか厳しいものがあります。

耳栓であれば、寝返りをうっても簡単には外れません。たまにどこかに行ってしまうこともありますが、かなり安いものなので、無くなっても新しいものを使えばOKです。

オススメしたい耳栓

自分が色々試して、最終的に落ち着いたのが、モルデックスの耳栓です。

モルデックス
1980年に創業された、アメリカの会社。
耳栓や呼吸保護具（防塵マスクなど）を製造しているメーカーです。
世界各国に子会社を持っており、非上場ながら世界展開しています。

調べてみていただけると分かるかと思いますが、モルデックスからはかなりの種類の耳栓が発売されてます。

耳の形・大きさは人によってかなり違うので下記のような、色々なタイプのものが詰め合わせになっているセットを買うと良いと思います。

Moldex 8種お試し耳栓とケース1個セット品　スパークプラグ メローズ ピュラフィット ゴーイングリーン メテオ メテオスモール ソフティ カモプラグ x 各1ペア 価格：545円（税込、送料無料) (2022/4/17時点) 楽天で購入

まず一度こちらを買ってみて、自分にあったものをまとめ買いするのが良いのではないでしょうか。

ちなみに個人的には、Meteorという耳栓が特に気に入っています。自分の場合、耳がかなり小さいのでちょうど良い耳栓はあまりないのですがMeteorは、ある程度柔らかさがあるので、ねじってめちゃ細くしてから耳に入れると、自分の小さな耳にもフィットしてくれます。

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また、長時間つけていても痛くなりにくいので、寝るときにも使いやすいですね。

価格的には10個セットで500円ほどなのでかなりリーズナブルかと。
（少なくともイヤホンよりは買いやすいですよね）

自分は睡眠中に使っていますが、かなり効果がありました。
元々、隣の部屋の人の生活音で起きることがあったのですが、これをつけるようになってからは、途中で起きることなく朝まで寝ることができるようになりました。

起きるまで外れることもあまり無く快適です（たまに起きた時片耳外れているとかはありますが、、）

ただしい耳栓の付け方

自分が説明するまでもないかもしれませんが、ここで正しい耳栓の付け方をご紹介しておきます。

正しい付け方をすることで、雑音を効果的に防ぎ、さらに外れにくくなります。間違った付け方だと効果が半減してしまうこともあるので、ちゃんと正しくつけましょう！

ただ、、正しい付け方と言っても、簡単で下記の３プロセスになります

1. 耳栓をねじって細長くする
2. 耳を少し持ち上げる（耳道を真っ直ぐにする）
3. 耳栓を入れて、フィットするまで維持

自分もそうでしたが、２番の耳を少し持ち上げるというのを忘れがちですが、これをやることで耳栓のフィット感が大きく変わってきます。試しにやってみてください。

終わりに

今回は寝るときにおすすめの耳栓をご紹介しました。

耳栓てそんなアナログな。。と思う方も多いかもしれませんが、音のトラブルに悩んでいる方には、かなりおすすめです。

価格も安いので、ダマされたと思って一度試してみてくださいね。